PERFORMANCE COACH AUDIO
Audio program pre mentálny tréning športovcov
Performance Coach Audio je program špecializovaných audionahrávok pre športovcov vytvorených pre chvíle, v ktorých rozhoduje koncentrácia, sebadôvera, zvládnutie tlaku a schopnosť rýchlo sa vrátiť do hry.
V rozhodujúcom momente nepotrebuješ ďalšiu teóriu. Potrebuješ mať prístup k tomu, čo už máš natrénované. Môžeš byť fyzicky pripravený. Môžeš ovládať techniku aj taktiku. Keď však príde tlak, únava, chyba alebo rozhodujúci moment, výkon ovplyvní aj to, čo sa práve odohráva v tvojej hlave.
Cenník - Performance Coach Audio:
1 špecializovaná audionahrávka ******************************** 7,90 €
2 špecializované audionahrávky ******************************** 9,90 €
5 špecializovaných audionahrávok ****************************** 19,90 €
Trénuješ telo každý deň. Daj systém aj svojej hlave.
Každá nahrávka je krátky - približne 10 minútový - profesionálne vedený mentálny tréning zameraný na jednu konkrétnu situáciu a oblasť spojenú so športovým výkonom.
Nahrávky kombinujú:
- vedomú prácu s dychom,
- zameranie a návrat pozornosti,
- uvoľnenie telesného napätia,
- predstavovanie reálnych herných situácií,
- mentálny nácvik reakcií,
- vedené sugescie,
- vytváranie praktických predvýkonových návykov.
Každá nahrávka má konkrétny cieľ a vedie ťa krok za krokom. Po celý čas vnímaš hlas, svoje telo aj okolie.
Prečo práve krátke nahrávky?
Pretože mentálny tréning musí byť použiteľný v reálnom živote športovca.
Približne desať minút sa zmestí pred tréning, po tréningu, do predzápasovej prípravy aj do večernej regenerácie. Krátky formát zároveň umožňuje nahrávky pravidelne opakovať.
Cieľom nie je jednorazový silný zážitok.
Cieľom je vytvárať mentálne postupy, ku ktorým sa dokážeš vrátiť aj vtedy, keď rastie tempo, tlak alebo význam situácie.
Nahrávky, ktoré ťa pripravia na zápas a súťaž:
Koncentrácia - udržanie pozornosti a rýchly návrat k ďalšej úlohe po vyrušení.
Sebavedomie - budovanie dôvery vo vlastné schopnosti na základe skutočných dôkazov z tréningov a zápasov.
Práca so stresom a tlakom - premena zvýšenej energie na sústredenie, pohyb a rozhodnutie.
Strach z chyby a zlyhania - odvaha konať, prevziať zodpovednosť a urobiť rozhodnutie aj v dôležitej chvíli.
Vizualizácia ideálneho výkonu - mentálny nácvik techniky, rozhodovania a priebehu výkonu z vlastného pohľadu.
Predštartový stav - predzápasový rituál na nastavenie optimálnej energie a prvej úlohy.
Ako program používať
Vyber si a počúvaj jednu nahrávku denne. Každá nahrávka rozvíja inú mentálnu schopnosť. Viac nahrávok naraz neprináša automaticky lepší výsledok. Dôležitejšia je pravidelnosť a plná pozornosť.
Vyber si nahrávky, ktoré najviac súvisia s tvojimi aktuálnymi potrebami. Môžeš ich počúvať každý deň alebo pred konkrétnou situáciou, na ktorú sú určené.
- vyber si bezpečné a pokojné miesto.
- usaď sa alebo si ľahni.
- použi slúchadlá a nastav príjemnú hlasitosť.
- zatvor oči.
- počúvaj hlas a postupuj podľa pokynov.
- po skončení si uvedom jednu konkrétnu vec, ktorú použiješ v tréningu alebo zápase.
Tlak je realita. Byť pripravený je voľba.
Mentálna pripravenosť nevzniká až v rozhodujúcom momente. Vzniká počas krátkych každodenných rozhodnutí, ktoré opakuješ dovtedy, kým sa stanú súčasťou tvojho výkonu.
Zatvor oči.
Sústreď sa.
Konaj.
Cenník - Performance Coach Audio:
1 špecializovaná audionahrávka ******************************** 7,90 €
2 špecializované audionahrávky ******************************** 9,90 €
5 špecializovaných audionahrávok ****************************** 19,90 €