Mentálny koučing

Performance coaching pre športovcov. Keď nestačí trénovať iba telo.

V športe často nerozhoduje iba fyzická pripravenosť, technika alebo taktika.

Rozhoduje aj to, ako športovec premýšľa.
Ako zvláda tlak.
Ako reaguje po chybe.
Ako sa nastaví pred výkonom.
Ako pracuje so strachom, nervozitou a očakávaniami.

Práve preto rozširujeme VR Therapist SPORT aj o možnosť individuálneho mentálneho koučingu / performance koučingu pre športovcov.

Mentálny koučing poskytuje osobne Ľuboslav Baláž, certifikovaný kouč a NLP Master, ktorý sa venuje práci s výkonom, mentálnym nastavením a vnútornými stratégiami športovcov.

Koučing je možné absolvovať samostatne alebo ako doplnenie programu VR Therapist SPORT.

Služba je dostupná najmä pre športovcov zo Zlatých Moraviec a okolia a z Popradu a okolia.

Objednaj si koučing

S čím môže mentálny koučing pomôcť?

Mentálne nastavenie pred výkonom : Niektorí športovci sú výborne pripravení, ale pred zápasom alebo súťažou ich ovládne nervozita. Spoločne pracujeme na tom, aby športovec vedel lepšie vstúpiť do výkonu s pokojom, jasným zámerom a väčšou dôverou v seba.
Zvládanie stresu a tlaku : Tlak je prirodzenou súčasťou športu. Rozdiel je v tom, či športovca tlak zablokuje, alebo ho dokáže spracovať. Mentálny koučing pomáha športovcovi lepšie rozumieť vlastným reakciám a hľadať spôsob, ako s tlakom pracovať prakticky a použiteľne.
Sebadôvera : Sebadôvera nie je prázdna pozitívna veta. Je to vnútorný stav, ktorý sa buduje cez skúsenosť, tréning, premýšľanie a spôsob, akým športovec hovorí sám so sebou. V koučingu pracujeme s tým, ako športovec vníma svoje schopnosti, ako reaguje na chyby a ako sa dokáže vrátiť späť k výkonu.
Koncentrácia : V športe často rozhodujú malé momenty. Jedna lopta. Jeden nájazd. Jeden štart. Jeden pokus. Jedna chyba. Mentálny koučing pomáha športovcovi lepšie pracovať s pozornosťou a vrátiť sa späť do prítomného okamihu.
Strach zo zlyhania : Strach zo zlyhania môže viesť k opatrnosti, napätiu alebo výkonu "na istotu".
Športovec potom nerobí to, čo vie, ale to, čo je najmenej riskantné. Cieľom koučingu je pomôcť športovcovi pracovať s týmto strachom tak, aby ho nebrzdil v rozhodujúcich momentoch.
Reakcia po chybe : Chyba patrí k športu. Dôležité je, čo sa stane po nej. Niektorí športovci sa po chybe rýchlo vrátia späť do hry. Iných jedna chyba rozhodí na celý zápas. V koučingu pracujeme s tým, ako chybu spracovať, poučiť sa z nej a nenechať ju zbytočne ovplyvniť ďalší výkon.
Motivácia a vnútorné nastavenie : Športovec nemusí byť motivovaný každý deň rovnako.
Aj talentovaní športovci zažívajú obdobia, keď sa im nechce, neveria si alebo strácajú radosť z výkonu. Mentálny koučing pomáha lepšie pomenovať, čo športovca poháňa, čo ho brzdí a ako si môže vytvárať zdravšie vnútorné nastavenie.

Pre koho je mentálny koučing určený?

Mentálny koučing je vhodný pre športovcov, ktorí chcú pracovať na svojom výkone aj z mentálnej stránky.

Je určený najmä pre:

mladých športovcov,
talentovaných športovcov,
výkonnostných športovcov,
športovcov v individuálnych aj tímových športoch,
športovcov, ktorí pociťujú stres pred zápasom alebo súťažou,
športovcov, ktorí majú problém preniesť tréningový výkon do súťaže,
športovcov, ktorí strácajú koncentráciu v rozhodujúcich momentoch,
športovcov, ktorí si neveria tak, ako by mohli,
športovcov, ktorí sa boja chyby alebo zlyhania,
športovcov, ktorí sa vracajú po zranení alebo dlhšej prestávke,
športovcov, ktorí chcú zlepšiť svoje mentálne nastavenie systematicky.

Koučing môže byť vhodný aj pre rodičov mladých športovcov, ktorí cítia, že ich dieťa má potenciál, ale potrebuje lepšie zvládať tlak, nervozitu alebo vlastné očakávania.

Pri neplnoletých športovcoch prebieha spolupráca so súhlasom rodiča alebo zákonného zástupcu.

Ako mentálny koučing prebieha?

1. Úvodný rozhovor - Na začiatku si spoločne pomenujeme, s čím športovec prichádza. Môže ísť napríklad o stres pred výkonom, problém so sebadôverou, stratu koncentrácie, tlak od okolia, návrat po zranení alebo potrebu lepšie sa pripraviť na zápas či súťaž. Cieľom nie je hodnotiť športovca. Cieľom je pochopiť, čo sa deje, a určiť, na čom budeme pracovať.

2. Pomenovanie cieľa - Spoločne si nastavíme konkrétny cieľ koučingu. Nie všeobecne: "Chcem byť lepší." Ale konkrétnejšie:

chcem byť pokojnejší pred zápasom,
chcem lepšie zvládať chyby,
chcem si viac veriť,
chcem byť koncentrovanejší v rozhodujúcich momentoch,
chcem preniesť tréningový výkon do súťaže,
chcem lepšie zvládať tlak rodičov, trénera alebo vlastných očakávaní.

3. Práca s vnútorným nastavením - Počas koučingu pracujeme s tým, ako športovec premýšľa, čo si hovorí, aké obrazy si vytvára v hlave a ako tieto vnútorné procesy ovplyvňujú jeho výkon. Využívame koučovacie otázky, mentálne techniky, prvky NLP, vizualizáciu a praktické cvičenia, ktoré športovec dokáže využiť aj mimo samotného sedenia.

4. Praktické cvičenia pre tréning a súťaž - Mentálny koučing nemá zostať iba pri rozhovore. Cieľom je, aby si športovec odniesol konkrétne nástroje, ktoré môže používať v reálnom športovom prostredí. Napríklad:

krátku predštartovú rutinu,
spôsob práce s dychom,
mentálnu kotvu pred výkonom,
techniku návratu po chybe,
vnútornú vetu alebo obraz, ktorý podporuje výkon,
spôsob, ako sa pred výkonom sústrediť na to, čo má pod kontrolou.

5. Vyhodnotenie a ďalší postup - Na konci si zhrnieme, čo si športovec uvedomil, čo si chce vyskúšať v praxi a aký ďalší krok dáva zmysel. Koučing môže byť jednorazový, ale pri dlhodobejšej práci je vhodnejšia séria viacerých stretnutí.

Rezervuj si úvodné sedenie

Mentálny koučing a VR Therapist SPORT

Najsilnejšie fungujú spolu

VR Therapist SPORT vytvára intenzívny priestor na mentálnu prípravu vo virtuálnej realite. Mentálny koučing pomáha športovcovi lepšie pochopiť, s čím konkrétne potrebuje pracovať a ako preniesť nové nastavenie do tréningu alebo súťaže. Tieto dve formy sa môžu veľmi dobre dopĺňať.

VR Therapist SPORT pomáha vytvoriť zážitok

Športovec sa vo VR prostredí jednoduchšie odpojí od okolia, upokojí myseľ a sústredí sa na vedený program.